Was ist Alexander-Technik?

Die Alexander-Technik wurde von Frederick Matthias Alexander (1869 - 1955) bereits vor hundert Jahren entwickelt. Sie ist eine weltweit etablierte Methode zur Verbesserung körperlicher und geistiger Prozesse.

Eine Gebrauchsanweisung für uns selbst
Grundlage ist die Einsicht, dass wir uns durch körperliche und gedankliche Gewohnheiten bei unserem alltäglichen Tun (beim Gehen, Stehen, Sitzen, Bücken, Laufen) eher hindern als nützen. Wir wenden unnötig viel Muskelkraft auf - und dies meist noch an den falschen Stellen. Wir können aber umlernen und eingefahrene Bahnen verlassen.

Wo denken wir hin?

Wir werden von unseren Gedanken und Gefühlen sprichwörtlich "bewegt". Tief sitzende Gefühle, Gewohnheiten und Denkweisen führen den Körper in schlechte Haltungen, lassen ihn verspannen oder zusammen sinken.

Gleich in der ersten Unterrichtsstunde wird sich der Schüler ein Wort merken: Stopp. Bewusstes „Innehalten“ löst uns von automatische Denk- und Bewegungsmuster. Dies gibt Raum für eine bewußte, dynamische Ausrichtung. Der AT-Lehrer unterstützt diesen Prozess sowohl verbal durch Anweisungen als auch mit seinen Händen. Dadurch verändert sich die Bewegungsqualität: der Körper richtet sich mühelos auf, das Zusammenspiel der Muskeln verbessert sich, und die Bewegungen werden leicht und frei.

"Wenn Ihr aufhört, das Falsche zu tun, geschieht das Richtige von selbst."

F.M. Alexander